Alexandre Pinilla

Alexandre Pinilla

, Coach de entrenamiento y motivación

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Available Time:
  • All Days
    / All Time
  • November 12, 2018
    / 5:30 am to 5:30 pm
  • December 10, 2017
    / 5.30 am to 9.00 am
  • January 22, 2018
    / 5.30 am to 9.00 am
  • February 04, 2018
    / 5.30 am to 9.00 am
  • March 16, 2018
    / 5.30 am to 9.00 am

Pierde peso en 15 Días

En este programa de 15 días nos centramos principalmente, en personas que quieran bajar de peso son ejercicios preparados para hacer en casa. 15 ejercicios para combinar y alternar de la manera que quieras y que podrás aumentar su intensidad a medida que progreses. Sigue estos ejercicios y tips de alimentación y empieza tu transformación.

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Paso
1

Estiramientos

Realizar estiramientos produce muchos beneficios para el cuerpo ,además podemos practicar estos ejercicios en cualquier momento del día : por la mañana al despertar nos , en el trabajo si notamos el cuerpo tenso , mientras vemos la televisión … Si coges el hábito de hacer ejercicios de estiramiento todos los días , notarás rápidamente que tu cuerpo lo agradece Y aquí estiran regularmente produce los siguientes resultados entre otros muchos :

  • Reduce la tensión muscular y relaja el cuerpo
  • Ayuda a mejorar la coordinación y el movimiento
  • Aumenta la movilidad
  • Ayudamos a prevenir lesiones como tirones musculares
  • Desarrolla conciencia corporal
  • Produce bienestar
Paso
2

Técnicas

Conocimiento de los ejercicios y que se van a usar en la parte de cardio.  aquí realizaremos ejercicios individuales para conocer los movimientos que se usarán en la parte de cardio. Es importante no saltarse este paso, ya que realizando estos ejercicios calentaremos las zonas que más tarde trabajaremos.

  • Técnicas de puños.
  • Técnicas de rodillas.
  • Técnicas de piernas.
  • Técnicas de Bloqueo.
Paso
3

Combinaciones.

Empieza lo serio, ahora trabajaremos combinaciones de los movimientos aprendidos anteriormente, aqui el proposito es perfeccionar el movimiento y la coordinación.

  • Combinación de puños.
  • Combinacion puños y rodillas.
  • Combinación puños y pies.
  • Combinación rodillas y pies.
Paso
4

Trabajo de fuerza

En este paso empezamos a relajar las pulsaciones y aprovechamos que el cuerpo esta en su punto para hacer algo de flexiones y abdominales. El cuerpo al estar estresado del entrenamiento de cardio le costará aceptar estos ejercicios pero no te los saltes ya que son muy importantes en el programa.

  • Flexiones.
  • Flexiones diamante.
  • Flexiones toque de hombro.
  • Bicicletas.
  • Elevacion de piernas.
  • Abdominales.
Paso
5

Hora de relajarse.

Ahora toca relajar y hacer algunos ejercicios de estiramiento mientras recuperamos el aliento y relajamos los músculos para reducir el dolor muscular que puedan producir las agujetas.

Training Skills

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Cardio 70%
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Leo eget bibendum 60%
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Augue velit cursus nunc 40%
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Sed consequat leo eget 70%
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Aliquam lorem ante 80%

Skill Set

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